展示会（JP展）で忙しくて毎日のジョギングが出来ませんでした。
また、夜のお付き合い等もあり体重はなんと1ヶ月前の体重+3kgに！ ショック！！
今日はお休みを頂き朝からジョギング。
【午前中】
７８分５３秒 １３km
久しぶりのジョギングでかなりきつかった・・・
【お昼】
１２０分１０秒 ２１km
根性で走りきりました
【夕方】
２８分２２秒 ３km
足が痛くて思うように走れません・・・
一度増えた体重はなかなか元には戻りません。
展示会（JP展）で忙しくて毎日のジョギングが出来ませんでした。
また、夜のお付き合い等もあり体重はなんと1ヶ月前の体重+3kgに！ ショック！！
今日はお休みを頂き朝からジョギング。
【午前中】
７８分５３秒 １３km
久しぶりのジョギングでかなりきつかった・・・
【お昼】
１２０分１０秒 ２１km
根性で走りきりました
【夕方】
２８分２２秒 ３km
足が痛くて思うように走れません・・・
一度増えた体重はなかなか元には戻りません。
すごい距離を走っていますね。
私はジョギングは無理なので食事ダイエットです。
体脂肪が30％超えたので7月から初めています。
はたして 一ヶ月でどのくらい落ちるのやら・・・・ε- (^、^;
食事ダイエットをしようなんて尊敬します。
私は絶対食事ダイエットは出来ません。
ジョギングだけだとなかなか痩せれないです。
でも体脂肪率は17%ですよ〜 ここまで痩せるのに１７０日くらいかかりました（笑）
体脂肪率17％ すごい！
私も17％を目標に頑張ります。
今日で4日目ですが今朝30％切りました。
しかし29％ですけども。(笑)
お互い健康のためダイエット頑張りましょう。
私は病気になりにくいBMI値21になりそれを維持するように努力します。
後、2kg減量すれば目標を達成出来るのですが、これがまたかなりきついのです。
ダイエット始めは順調に減ります（多分、内蔵脂肪は結構簡単に取れます）。
理想体重kg = （身長m )×（身長m )× 22
肥満度％ = （実測体重kg−理想体重kg）/ 理想体重 × 100
ちなみにBMI値の計算方法は
BMI = 体重kg / （身長m)×（身長m)
身長の単位を ｍ で計算するところに注意してください。
判定 肥満度(%) BMI
やせ -10%未満 20未満
普通 -10%以上+10%未満 20以上24未満
過体重 +10%以上+20%未満 24以上26.4未満
肥満 +20%以上 26.4以上
計算が面倒でしたら・・・
http://rvc.frae.biz/modules/fat/
病気になりにくいBMI値21になるには、
私の場合 あと５ｋｇダイエットしなければなりません。(~_~;)
体脂肪率が29％であと5kgでBMIが21でしたら、外見そんなに太っていないのですね。
内蔵脂肪だけでしたら以外と簡単に取れます。
そのかわり、すぐに元にもどってしまいますが・・・
トシトシさんはウエスト92cmだよ
もうどうしよう
私のウェストサイズはトシトシさんに勝っていましたよ。
100cmが目前って感じでした。
一時的な運動や食事制限等で一時的に痩せるのは簡単なのですが、身体を太りにくい身体に改善しないとすぐに元に戻ってしまいます。
と言っても、お仕事していると運動や食事制限をしていてもそれを守るのは難しいです。
続ける事が出来ることを長く実践すれば絶対に効果が出てきます。
30才を過ぎたら、食事ダイエットより基礎代謝を少しでも上げる運動を続けた方が良いと思います。特に学生時代に運動していた方で太りやすい体質の方はこの方法がお薦め。
結婚する前までは、ヤセヤセのヘロヘロでした
大食漢なのにガリガリなイメージ
体質が変わっちゃったのかな～
私も結婚する前まではいくら食べても太らない体質でガリガリでしたよ～
takaさん、サイトでやってみました。
あなたの肥満度は…-7.6%です
BMI値は…20.3です
ズバリ、あなたは普通です。
この状態を維持していってください。
とのことですが、realguuuの場合、太腿が
異常に太いのでブブー！！です。
太腿が太いのであればジョギングをお勧めします。
早く走るのではなくゆっくりと時間をかけてゆっくりと毎日続ければ足が細くなります。
私も足が筋肉質ではありますがスマートになりました。