暑い、とにかく暑くて走るのもつらい。こんな日は熱中症にならないように水分補給に気をつけないと
【朝】
10km
【昼】
17km 忘れていました。強烈な坂にチャレンジしました
【夕】
130分16秒 距離不明 意識不明寸前（笑） 多分23kmくらい
で、合計 約50kmぐらい？
久しぶりに足が痛いです・・・
暑い、とにかく暑くて走るのもつらい。こんな日は熱中症にならないように水分補給に気をつけないと
【朝】
10km
【昼】
17km 忘れていました。強烈な坂にチャレンジしました
【夕】
130分16秒 距離不明 意識不明寸前（笑） 多分23kmくらい
で、合計 約50kmぐらい？
久しぶりに足が痛いです・・・
今の時期 昼間１７ｋｍは すご過ぎます。
私は走るのは無理なので食事ダイエットしています。
7月から始めて今日で やっと５ｋｇ落としました。(~_~;)
食事ダイエットで5kg減量はすごいですね！
それも20日で・・・
> 今の時期 昼間１７ｋｍは すご過ぎます。
夏より冬の方が走りやすいです。
汗の量は夏の方が多く、20kmくらい走ると汗だけで3kg以上体重が減ります。水分を取ると直ぐに戻りますが（笑）
でも、水分を取らずに走ると便秘になってしまうので熱中症と便秘にならない為にも水分補給に気を使っています。でも、スポーツドリンクは取りすぎるとおなかがゆるくなるので加減が結構難しいです。