健康の最近のブログ記事

忙しい・・・

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健康の為に走り出した走行距離合計が、
7256.38km アメリカ横断でおよそ4500km。
でも、最近忙しくて走れない。会議、会議、会議・・・ 毎日のように遅くまで・・・
会議していて会社が成り立つのなら良いのだけどね。
残念ながら今月は、今日時点で325.55km。平均400km/月を目指していたのに
2月以降300kmオーバー止まり。
今週なんて今日を含めて2日しか走っていません。 なのに体重が減ってる?
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174cmなので、BMI換算すると19.7。肥満度は-10.5%。

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体脂肪率は11.5%。 これも痩せすぎ・・・

走ってないのに? 精神的ストレス? あっ、睡眠不足かも・・・

5日目

5日目です。晴天です。

体重 61.8kg   走行距離 21.66km(1時間47分)

何とか61kg台に戻りました。 短期間の体重増加は短期間で落とせると言う事ですね。

4日目

4日目です。外気温は3℃以下ですが雨は降っていません。

体重 62.6kg(体脂肪率11.2%)  走行距離 10km

明日には61kg台に戻りそうです。

3日目

3日目ですが、外は雨で走れません。

体重 64.0kg  走行距離 0km

何とか体重はキープ?

2日目

正月休み明け、2日目です。

本日の走行距離 10km, 体重は64.0kg
1kgほど減量ですね! 

体重(1日目)

新年あけましておめでとうございます。
冬休みの間に体重は4kg増。信じられません。
寒い中、20km/dayは走っているのに・・・
今日から、体重がどの様に戻るか記録を残しておきたいと思います。

1月5日 65.4kg  走行距離 0km (今日は仕事始めで疲れたのと寒いので中止)

【メモ】
心不全と交感神経。

心筋が痛むと交感神経が副交感神経の機能に切替るらしいです。
つまり心拍数が下がるって事ですね・・・
体が心拍数を上げて過負荷にならない様に心臓を守ろうとするのです。
考え方を変えると加齢に伴う過度な心臓への負荷は寿命を縮める様です。

以下、毎日新聞記事より抜粋

<交感神経>心不全時、役割を転換 心筋休ませる 慶大解明
1月5日7時1分配信 毎日新聞

心臓の収縮力を高める交感神経の一部が、心不全患者の心臓では収縮力を低める副交感神経に役割を転換している現象を、慶応大再生医学教室の福田恵一教授と金沢英明助教らが見つけた。二つの神経はアクセルとブレーキの関係にあるが、心臓が極限にまで疲弊すると、心筋を休ませて守る防御機能が働くらしい。5日付の米医学専門誌(電子版)に掲載された。

 自律神経には興奮を促す交感神経と、安静に導く副交感神経がある。心臓には自律神経が集中し心拍数と収縮力を調整している。心機能が低下する心不全の治療では、交感神経を興奮させる薬を投与する。一時的に改善するが、その後は興奮した交感神経から出るはずの物質が減少し、延命効果が下がるなど不可解な点があった。

 チームは人工的に心不全を起こさせたラットの心臓の交感神経を詳しく観察し、副交感神経由来の物質と、交感神経の機能転換を促し、副交感神経が働くために必要な因子が発現していることを見つけた。

 そこで、この因子が生まれつき働かないマウスを作り、心不全の経過を観察した。このマウスは副交感神経が働かないため、40日以内に6割が心不全で死亡。一方、正常な状態から心不全になったマウスは、40日時点では9割が生存。60日後の生存率は、欠損マウスの2倍だった。

 このことから、心筋が心不全で傷つくと、交感神経の機能転換を促す因子が多く分泌され、それが交感神経の一部を副交感神経に変え、心臓を過労から守ることで生存期間を延ばしていると推定した。同様の現象を、死亡した人間の患者の心筋でも確かめた。

 今回見つかった交感神経の機能転換は限定された場合だが、福田教授は「従来、別物と信じられてきた2種類の神経が予想外の機能分担をしていた。慢性心不全患者の延命に向けた投薬治療などに役立てたい」と話す。【元村有希子】

健康診断

ジョギングを始めて3287kmを走って落とした体重28kg
健康には自信?があったのだけど・・・

心臓 洞徐脈 心拍数が少ない。心臓が止まりかけ?
膵臓 膵のう胞の疑いありCTによる精密検査必要!?

本日、膵臓のCT検査に行って来ました。膵臓は胃の裏側と言うか、腹部から見ると一番奥にあるので検査しずらいらしいです。造影剤を点滴しながら腹部CT検査です。造影剤の点滴の針がまた太い!
検査の結果、のう胞があると良くない部分には何もないらしいです。たとえ、のう胞があっても血液検査で異常がなければ問題ないらしい。そんなものなのか?
検査に9,080円 高すぎる・・・。でも、とりあえず一安心。
洞徐脈は仕方がないよね・・・ 息子も40/分台だし。スポーツ心臓になってしまっているのだと思う。

右膝内側に激痛

数日前、寝ていると右膝内側に激痛が走り眠れませんでした。
トイレにも行けない・・・ じっとしていても疼く様に痛く、少しでも動かそうとすると激痛の為、後頭部を殴られた様に身体を反り返し、それが刺激でまた痛み・・・
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きっと陣痛の痛みってこんなのかな・・・ 意味不明な事を思ったり。
お漏らしする事無くトイレには行けましたが、ベッドに戻れずリビングのマッサージチェアーで楽な体制を探しても・・・・見つからない(涙)
そうこうしている中に朝になってしまいました。
丁度、その日は出張予定が入っていたのですが、先方からのキャンセルで出張が取りやめになっていた事もあり、出社せず整形外科へ行き膝がどうなっているのか調べてもらいました。
この痛みは今回が初めてではなく、自分の足の限界を超える距離を走ると夜中に痛み出します。
そうなると毎回一睡も出来ない状態に・・・
受診は、自分でも気にはなっていたので、丁度いいチャンスと思って。
私のジョギング実績は、ここから確認できます → http://www.cerfes.com/modules/piCal/
※ユーザー登録をしていないと見れません。
どうも、出張予定前の土日の走行距離が30kmを越えてますね・・・

受診の結果ですが、関節が悪いと思っていたのですが、何ともなく、関節は綺麗?だそうです。
自分でも気が付かなかったのですが、私はわずかにX脚で、走行中内側の膝関節部付近の筋肉に負担がかかり炎症を起こしているだけとか。 消炎剤とシップ等で治療をすれば1日で治りました。あの痛みは何だったのかな???

血圧少々高め?

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明日は、和歌山ジュニア駅伝が開催されます。開催情報はこちら
長男は、3年連続で予選を通過して選手候補として練習を続けやっと出場できます。
区間は9区。 応援に行かないと・・・

血圧

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最近、走る距離が短くなったのが原因なのかは不明ですが、血圧が少し高くなりました。
20km程走っている時は最高血圧が100ありませんでした。
脈拍も少し上がって46。

遠近両用コンタクト

最近、老眼の度合いがひどくなってきました。
近眼用メガネでは近くが見えないので遠近両用メガネを使用しています。
しかし、運動したりするとこのメガネすごく邪魔なのです。
細かな作業をするにもメガネでは追いつかない状況・・・
ならば、いっそう割り切って快適なコンタクトに出来ないものか検索した所、遠近両用ソフトコンタクトなるものがあるではないですか!
私が選んだのはBausch&Lomb(ボシュロム)メダリストマルチフォーカル 遠近両用コンタクトレンズです。
無料お試し版には私の目に合ったものがなかったので少し弱めの試用コンタクトをしていますが、快適です。ジョギングで汗をかいてもメガネレンズが汚れて霞む事もありません。
時代は進んでしますね・・・・ 以前、近眼用ハードコンタクトをしていましたがソフトコンタクトはゴロゴロしないし痛くありません。コンタクトをしているのを忘れてしまいそう(笑)。

健康診断

会社の健康診断が本日ありました。
今年からメタボ診断と言うのが始まり、へその上の胴囲を計ります。
ダイエット効果が出ているのでメタボではありませんでした。
体重も期待通り昨年より15kgは減っています。
血圧が異常に下がり上が90・・・ 健康なんだろうか?
視力が2.0! 老眼??
胃カメラは今年は鼻からにチャレンジしたのですが、私の鼻の穴は小さいらしくかなり痛かったです。しかし、昨年までは麻酔で寝ていたので自分の胃の中はリアルタイムで見ることはなかったのですが、今年は自分の身体の中を探検する事が出来ました。
前々回は胃にポリープがあったのですが、今回は医者からもかなり若々しい綺麗な胃ですねと褒められました。運動の成果なのでしょうか・・・ 確かに綺麗なピンク色の胃でした。
やっぱり運動は無理しない程度に続けて効果があるのでしょう。
明日からも無理しない程度に運動を続けて行きたいと思います。

健康診断

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今日は会社の健康診断で病院へ行きました。
視力は両眼1.5。でも近眼メガネをかけている(笑)
体重は昨年より少し重くなっている。
肝臓は少し脂肪が・・・
身長は少し縮んで174cm
聴力正常
尿検査 とてもキレイ?らしい キレイの意味は不明(笑)
胃の検査 胃カメラ。鼻からか口からか悩んだあげく口からを依頼。昨年はポリープが見つかりました。今年は? 麻酔も効いて眠っていると、ファイバーが入りました! と起こす医師。 喉を通過している最中で、おぇ!とえづいてしまいました。 寝ている間に検査してくれないと麻酔の意味が無いような・・・
意識が朦朧としていたので胃の中がどうだったのか不明・・・
とりあえず、健康診断は終了。
結果はどうなんだろうか・・・・

マッサージ

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買ってしまいました。
松下電工製でちょうど問題を起こして無償点検・修理を行っている様です。
と言う訳で、製品自体が安くなっていました。
多分、問題を起こしたシリーズなんでしょうか? まぁ、製品に問題なんてつきものだし、問題が発覚して無償点検・修理をアナウンスしているので完成度も上がった事でしょう! 同じ間違いは2度と出来ないですよね?(笑) 順調な製品程、少々の不具合なら隠したくなるものですが、一度問題になると神経質になるものです。
最近お疲れモードなので、マッサージチェアに座ったらもう動けなくなってお持ち帰りしようと思いましたが、車に乗らないって・・・?
それより、在庫が無いので入荷待ちだそうです。今週の金曜日には配達してくれるらしいけど、大きいのでリビングまで入るのかな? まぁ、何とかなるでしょ・・・
ナショナル コンパクト・リアルプロ「マッサージチェア+フットマッサージャー」【EP3010】

検査結果

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胃の一部を千切られて組織検査に出した結果がわかりました。
悪性ではないらしい・・・
指示通り、一ヶ月は薬を飲まないといけない?
薬もらってないよ~ 
ん・・・ 怪しい医者。
ちゃんとした病院で診てもらわないといけないかも。

いてぇ~

2度目の胃カメラ。
1度目よりポリープが少なくなった気がする。でも、まだあるね・・・
と、言う事で「組織検査」胃の内壁を引きちぎられて・・・ 痛くは無いけど 血が出て痛々しい。
気持ちは 「いてぇ~」
良いのかね、血が出たままで・・・ バンドエイドでも貼っておいて欲しいものです^^;

浄水器

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都会に比べると水道水は臭みも少なく飲めなくはないのだが、最近市販されているミネラルウォータを購入する事が多くなった。
買った方が確かに水道水よりはかなり飲みやすい。
今日、試しに安い浄水器をつけてみた。
本当に安い。地球人の好きな「イチキュッパ」!
さて、本当に効果があるのだろうか?
まず、味音痴の息子に試飲。 予想通り外れ。
私が試飲すると違いがはっきりわかる。
自分で入れているからかも知れないので、同じコップに浄水器を通した水と通さない水を入れて試飲してみた。勿論、どちらが浄水器を通ったものかはわからない。
浄水器を通ったものは確かに臭みが取れている。
イチキュッパの浄水器君、結構やるじゃん!

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